今天都大年十二了，相信小伙伴们都开工了吧！

(图片来源：德国洛恩斯净水器公众号，侵删)

世界上最遥远的距离，不是我站在你面前，你却不知道我爱你，而是假期还没好好玩就已经结束。

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面对“年后综合症”，你需要这份自救指南：

症状1. 特困生

夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；可白天头昏脑涨，提不起精神。

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自救手册：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，听音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5-10分钟；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。

症状2. 没胃口

肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。

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自救手册：让胃肠道好好休息外，可在医生指导下服用药品。此外，可以积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

症状 3. 恐惧上班

平时太忙，在家7天不但没休息好，反而郁郁寡欢，还没缓过劲来又要开启上班模式，心生恐惧。

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自救手册：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。

症状4：沉溺网络

沉溺网络，放不下沙雕网友，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。

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自救手册：控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟；多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物；用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳；必要时可在医生指导下用一些眼药水，并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。

症状5：心态崩了

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又＊＊到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

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自救手册：看看新一代“中国锦鲤”信小呆，连中了一个亿的神仙锦鲤都不敢辞职，你还好意思说不想上班嘛？？？如果你还打不起鸡血，就请多喝水，当然得喝干净的纯净水了。补充水分后，水很快被肠黏膜吸收进入血液，有效增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，预防心血管疾病发生。喝水还能有效预防便秘，同时喝水能够消汗、降低体温、多小便、排除体内垃圾。对于爱美人士来说，喝水还能够促进血液循环，让皮肤水嫩滋润。

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再见2021，你好2022！新的一年，还要继续努力！

冲 鸭！

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